Fibromialgia, Problemas de la piel y cómo administrarlos

 

Cómo lidiar con problemas de fibromialgia y piel

Ya sabemos que la fibromialgia viene con toda una serie de síntomas y efectos secundarios, y por lo tanto es fácil para algo que pasa por alto – incluyendo problemas de piel.

La investigación sugiere que el 50 a 80 por ciento de las personas que sufren de fibromialgia también tienen problemas de piel causados por la condición, que varían en tipo y gravedad – como es común con muchos de los otros síntomas.fibro-artri-piel

Erupciones cutáneas

Un ejemplo muy común es la presencia de erupciones cutáneas. Éstos pueden ser levantados o planos, y aunque algunos no causan ningún problema en absoluto (aparte de mirar desagradable y quizás causando un cierto nivel de la uno mismo-conciencia) otros pueden picar, doler o aún sentir como si algo se arrastra en la piel.

Estas erupciones cutáneas pueden ser tratadas con antihistamínicos o dejadas para salir de su propio acuerdo, pero sin embargo son muy irritantes y pueden ser una causa de estrés para algunos enfermos.

Parte de la razón de estas erupciones son un problema es, para aquellos de nosotros que sufren con sensibilidad al tacto, puede ser agonía absoluta cuando una erupción de fibromialgia es picazón o incómodo. La sensibilidad al tacto o a la presión es un síntoma de fibro común y puede hacer que incluso el uso de ropa sea insoportable.

Ardor y hormigueo

Algunas personas también informan sensación de entumecimiento y sensaciones de hormigueo, así como sensaciones ardientes en su piel; Por lo que parece que las causas de la fibromialgia de la piel son tan variadas como las personas que lo tienen.

No parece haber nada que se pueda hacer para combatir esto, aparte de evitar el tacto o la presión cuando usted tiene un brote y su piel se siente particularmente sensible y delicada.

Piel seca

Uno de los otros problemas de la piel con fibromialgia es la sequedad. Mucha gente sufre con la piel seca, especialmente en sus manos y dedos – aunque puede ocurrir en cualquier lugar.

Esto puede ser irritante e incómodo y es probable que sea aún peor en tiempo frío. La piel puede comenzar a pelar y escamas, que puede ser muy doloroso.

Es importante mantener esta piel delicada hidratada con no hidratantes no perfumados, no color con regularidad. Esto esperamos evitar, o por lo menos disminuir, agrietarse y pelar de la piel seca.

Fuente: http://infohubweb.xyz/fibromialgia-problemas-de-la-piel-y-como-administrarlos/

12 de Mayo, Día Mundial de la Fibromialgia

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¿Te sientes muy cansado, con dolores musculares en cuello, hombros, espalda, cadera, brazos y piernas, que duelen al presionarlos? Puede ser un trastorno llamado fibromialgia, una función anormal del sistema nervioso central que origina una “amplificación” de las señales normales de dolor, como un “control de volumen” que estuviese fijo en un punto muy alto en los nervios, provocando que los estímulos –los cuales no causarían dolor en la mayoría de las personas– provoquen mucho en las que tienen fibromialgia.

El 12 de mayo se conmemora el Día Mundial de la Fibromialgia. La fecha fue seleccionada porque es el natalicio de Florence Nightingale, quien fundó la primera escuela de enfermería moderna y luchó por los derechos de los incapacitados en la guerra de Crimea. Se cree que Florence Nightingale sufrió fibromialgia, así como la pintora mexicana Frida Kahlo.

Caracterizada por dolor crónico generalizado, fatiga, problemas de la memoria y cambios de estados de ánimo, la fibromialgia es padecida por aproximadamente 4% de la población de Estados Unidos y se presenta con mayor frecuencia en mujeres que en hombres.

Desafortunadamente, la edad promedio en la que se empiezan a manifestar los signos es entre los 30 y 50 años de edad, la etapa más productiva de la vida. La fibromialgia es un conjunto de síntomas que –afortunadamente– pueden controlarse.

Las causas del padecimiento son desconocidas, sin embargo hay ciertos factores que pueden estar relacionados con la aparición de este síndrome, por ejemplo: acontecimientos estresantes o traumáticos, como accidentes automovilísticos; lesiones recurrentes; malestares o dolencias. Algunos científicos creen que el origen de la fibromialgia puede ser genético, esta predisposición podría causar que una persona tenga una fuerte reacción de dolor ante cosas que otros no consideran dolorosas.

Cualquier persona puede desarrollar fibromialgia, enfermedad que afecta en una proporción de 80 a 90 por ciento a mujeres que a hombres. Se calcula que alrededor del mundo una de cada veinte personas tiene fibromialgia, condición que es muy difícil de diagnosticar porque no hay una prueba especial y se confunde con otros padecimientos, como osteoartritis, lupus o cualquier otra condición autoinmune.

Actualmente no existe cura para la enfermedad, los tratamientos disminuyen algunos síntomas y mejoran la calidad de vida del paciente. La terapia con ejercicios y técnicas de relajación, combinadas con terapia de conducta, dormir alrededor de ocho horas al día, alimentarse bien y realizar los ajustes necesarios en el trabajo es parte del tratamiento integral del paciente.

Fuente: http://www.pfizer.com.mx/content/12-de-mayo-d%C3%ADa-mundial-de-la-fibromialgia#.WRSX-Ma23IU

Consejos para liberar la tensión en hombros y cuello

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Si practicamos estos sencillos consejos podremos liberar la tensión en hombros y cuello nosotros mismos, no obstante, es una buena idea recurrir a un buen profesional del masaje de cuando en cuando.

  • Sentados en una silla, también podemos quedarnos de pie, dejar los brazos y los hombros caídos manteniendo la espalda muy recta. Con los ojos cerrados encoger los hombros durante cinco segundos, relajar y volver a encoger. Repetir unas diez veces.
  • Manteniendo la postura de brazos caídos girar la cabeza hacia la derecha, todo lo que se pueda, sin inclinarla hacia los lados, y mantener durante diez segundos. Relajar la cabeza en el centro durante unos segundos y repetir el ejercicio hacia el lado contrario.
  • Desde el centro llevar la cabeza muy despacio hacia abajo, cuando se llegue al límite contar hasta cinco y volver al centro, Desde el centro llevar la cabeza hacia atrás y al llegar al límite abrir la boca. Mantener la posición durante diez segundos. Cerrar la boca y muy despacio volver al centro.
  • Desde el centro con los brazos y hombros relajados realizaremos tres inspiraciones profundas y levantando los hombros, siempre sin forzar, haremos diez rotaciones hacia delante. Relajar y hacer el mismo ejercicio en sentido contrario.
  • Desde la posición original levantar los brazos hacia arriba hasta tenerlos completamente estirados y juntar las manos por encima de la cabeza, contar hasta diez y volver a bajar los brazos muy lentamente.
  • Para terminar, respirar profundamente tres veces.

Mejoramos sin dañar

 

Fuente: http://www.enbuenasmanos.com/liberar-la-tension-en-hombros-y-cuello#consejos-para-liberar-la-tension-en-hombros-y-cuello

 

¿En qué consiste la Técnica de Liberación Emocional o EFT?

¿En qué consiste la Técnica de Liberación Emocional?

La Técnica de Liberación Emocional, o EFT, es la técnica que más recomiendo para optimizar la salud emocional. Aunque todavía es un factor que no es tenido en cuenta, el bienestar emocional es absolutamente esencial para su salud física y para los procesos curativos del cuerpo. No importa lo que se esmere en seguir una dieta correcta y un estilo de vida sano, nunca accederá a la fuerza curativa del cuerpo si hay barreras emocionales en su camino. EFT es muy fácil de aprender, y le ayudará a:

  • Eliminar emociones negativas.
  • Eliminar la adicción a la comida.
  • Reducir o eliminar el dolor.
  • Fijar objetivos positivos.

EFT es un tipo de acupuntura psicológica, basada en los mismos meridianos de energía usados en la acupuntura tradicional para tratar las enfermedades físicas y emocionales durante más de cinco mil años, pero evitando el uso de agujas. En su lugar, se transmite energía cinética simplemente golpeando ligeramente con las yemas de los dedos en meridianos específicos de la cabeza y del pecho mientras se piensa sobre el problema específico (evento traumático, adicción, dolor, etc.) y se articulan afirmaciones positivas.

Esta combinación de golpecitos en los meridianos de energía y afirmaciones positivas sirve para eliminar el “cortocircuito”, es decir, el bloqueo emocional del sistema bioenergético del cuerpo; restaurando de este modo el equilibrio entre el cuerpo y la mente, que es esencial para una salud óptima y la curación de las enfermedades físicas.

A otras personas al inicio les sorprende (y a veces les divierte) la metodología de los golpecitos y de las afirmaciones de EFT.

Como usar la Técnica de Liberación Emocional

Hay dos cosas básicas que debe aprender para empezar a usar EFT: una son los puntos donde hay que aplicar los golpecitos y las afirmaciones positivas.

Si no está obteniendo los resultados deseados, o ha pasado por algún evento traumático, no se rinda: considere una consulta con un profesional de EFT.

Golpear correctamente

La secuencia básica de EFT es muy sencilla, y generalmente, mis pacientes sólo emplean unos minutos en aprenderla. Tienen la ligera ventaja de que les enseño personalmente los puntos a golpear, pero usted también debería ser capaz de aprenderlo con relativa facilidad. Con un poco de práctica, realizará cada ronda en menos de un minuto.

Nota: aunque es importante golpear el área correcta, no hace falta que se obsesione en ser muy preciso, ya que con golpear la zona es suficiente.

Es importante usar las yemas de los dedos

Lo primero que tiene que entender es que debe golpear con las yemas de los dedos. Las yemas de los dedos están recorridas por varios meridianos de acupuntura, y cuando golpea con los dedos, no sólo está activando los meridianos sobre los que golpea, sino también los de las yemas de los dedos.

Tradicionalmente en EFT se golpea con la yema de los dedos índice y medio, y sólo con una mano. Cualquiera de las dos manos sirve. La mayoría de los puntos a golpear existen en las dos partes del cuerpo, por lo que no importa si cambia de lado durante la sesión. Por ejemplo, puede golpear bajo el ojo derecho, y más tarde, debajo del brazo izquierdo.

Sin embargo, muchos obtienen muy buenos resultados con el método tradicional de usar una mano y dos dedos. Puede usar cualquiera de los dos métodos, pero yo tiendo a usar mi versión modificada, que es más completa. Es preferible usar las yemas de los dedos y no las puntas, ya que las yemas están recorridas por más meridianos de energía. Sin embargo, si en el caso de mujeres con uñas largas es preferible usar las puntas de los dedos para no clavárselas.

También es recomendable quitarse el reloj y las pulseras, ya que interferirán al golpear en la zona de la muñeca.

Golpee con decisión, pero no se haga daño.

Debe golpetear con decisión, pero nunca tan fuerte como para dañarse o hacerse moratones.

Si decide usar ambas manos, recomiendo una ligera alternancia en los golpeteos, de modo que cada mano está ligeramente desfasada de la otra, por lo que no se golpea simultáneamente con ambas manos. Esto produce una variante cinética del trabajo de movimiento alternativo del ojo que se hace en EMDR, pudiendo producir algún beneficio adicional.

Cuando golpetee los puntos descritos a continuación, lo hará unas 5-7 veces. El número no es de gran importancia, pero debería ser más o menos de la misma duración que un ciclo completo de respiración.

Dese cuenta que los puntos a golpear van de arriba abajo del cuerpo. Por lo que cada punto está debajo del inmediatamente anterior. Así resultan más fáciles de memorizar. Hágalo unas cuantas veces y ya nunca lo olvidará. Sin embargo, el orden, al contrario que con la técnica TFT, no es crítica, siempre y cuando se recorran todos los puntos. Simplemente es más fácil ir de arriba abajo para asegurarse que no olvida ningún punto.

Quítese las gafas y el reloj antes de empezar la sesión

Las gafas y los relojes pueden interferir mecánicamente y electromagnéticamente con EFT, por lo que aconsejo que se los quite antes de empezar. Cuando se trate de sesiones rápidas, esto no es tan crítico, porque se puede golpetear alrededor de ellos, pero creo que es mejor quitárselas siempre que sea posible.

Cómo encontrar los puntos adecuados que debe golpear

Los puntos a golpear, y sus abreviaturas, se explican más abajo, seguidas de un cuadro explicativo con los puntos. Se presentan abajo en el orden exacto que se debe seguir.

  1. En la parte de arriba de la cabeza, colocando todos los dedos en el centro del cráneo. Este punto se abrevia como AC (Alto de la Cabeza).
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  2. Donde comienzan las cejas, justo encima y a un lado de la nariz. Este punto se denomina CC (Comienzo de la Ceja).2
  3. En el hueso que bordea la parte exterior del ojo. Este punto se abrevia BO (Borde del Ojo).3
  4. En el hueso debajo del ojo (unos 2 cm). Este punto se abrevia DO (Debajo del Ojo).4
  5. Debajo de la nariz y encima del labio superior. Este punto se abrevia DN (Debajo de la Nariz).5
  6. A mitad de camino entre la punta de la barbilla y el labio inferior. Aunque no se encuentra directamente en la barbilla este punto se conoce como el Punto de la Barbilla, porque así resulta lo suficientemente descriptivo para que la gente lo recuerde. Este punto se abrevia BA (Barbilla).6
  7. El punto donde se juntan el esternón, la clavícula y la primera costilla. Es un punto muy importante en acupuntura conocido como K (riñón) 27. Para localizarlo, primero coloque su dedo en el hueco en forma de U al comienzo del esternón (más o menos dónde un hombre se ata la corbata). Desde la parte inferior de la U mueva el dedo índice hacia el ombligo un poco más de 2 centímetros, y luego hacia la izquierda (derecha) otros 2 centímetros. Este punto se abrevia CL (Clavícula), aunque no está situado exactamente en la clavícula.7
  8. A ambos lados del cuerpo, a la altura del pezón en los hombres o la tira del sujetador en las mujeres. Está unos 10 centímetros por debajo de la axila. Este punto se abrevia BB (Bajo el Brazo).8
  9. El último punto es la cara interna de ambas muñecas. Este punto se abrevia MU (Muñecas).9

    Las abreviaturas para estos puntos se resumen a continuación en el mismo orden que han sido descritas, que es el orden que deberíamos seguir durante la sesión de EFT.

    AC = Alto de la Cabeza

    CC = Comienzo de la Ceja

    BO = Borde del Ojo

    DO = Debajo del Ojo

    DN = Debajo de la Nariz

    BA = Barbilla

    CL = Clavícula

    BB = Bajo el Brazo

    MU = Muñecas

     

    Fuente: http://www.dietametabolica.es/eft.htm

     

    Mejoramos sin dañar

Fibromialgia y dolor de pies

Los dolores en fibromialgia se amplifican, la fascitis plantar es un problema relacionado con los músculos por lo que la amplificación del dolor puede llegar a hacer que sea limitante. El dolor de pies en fibromialgia y sus limitaciones están más que justificadas. Sí has desarrollado un dolor muy intenso en el talón o la planta del pie y no te has dado ningún golpe puede que sea debido a una fascitis plantar.

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La fascitis plantar es la inflamación del tejido grueso en la planta o parte inferior del pie. Este tejido se denomina fascia plantar y es el que conecta el calcáneo a los dedos y crea el arco del pie.

La fascitis plantar se origina por continuos traumatismos en la marcha, sobre estiramiento del tendón de Aquiles, por zapatos inadecuados y sobrecarga de trabajo en la zona. El dolor de la fascitis plantar se caracteriza por dolor SOBRE TODO DE PREDOMINIO EN VESPERTINO NOCTURNO.

Recuerda la fascitis plantar es un problema muy común, si sufres fibromialgia el dolor puede ser más intenso o recuperarte más lentamente, sólo es cuestión de tiempo. El médico puede ponerte un tratamiento sin la necesidad de ninguna prueba de imagen.

Prevenir en Fibromialgia el dolor de pies

  • Problemas con el arco del pie (tanto pie plano como arco plantar alto).
  • Obesidad o aumento repentino de peso.
  • Correr largas distancias, especialmente correr cuesta abajo o sobre superficies desiguales.
  • Aumento repentino de peso.
  • Tendón de Aquiles (el tendón que conecta los músculos de la pantorrilla al talón) tenso.
  • Zapatos con soporte de arco deficiente o suelas blandas.

Fascitis plantar y espolón ¿Existe relación?

Se piensa comúnmente que la fascitis plantar es causada por un espolón en el talón, pero Fascitis-artri.pnglas investigaciones han determinado que esto no es así. En las radiografías, se observan espolones en el talón en personas con y sin fascitis plantar.

Fuente: http://fibromialgianoticias.com/fibromialgia-y-dolor-de-pies/

¿Cómo se usan las flores de Bach en la Fibromialgia?

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Las Flores de Bach son una serie de esencias naturales utilizadas para tratar diversas situaciones emocionales como: miedo, soledad, desesperación, estrés, depresión y obsesión, entre otras.

Fueron descubiertas por el investigador y homeópata Edward Bach entre los años 1926 y 1934. Su investigación lo llevo a experimentar con diversas flores silvestres de Gran Bretaña, hasta encontrar 38 remedios naturales, cada uno de ellos con propiedades curativas para distintos problemas emocionales. A estas 38 flores se les llaman Flores de Bach.

Con la teoría que las enfermedades físicas tienen un origen emocional, Bach desarrolló la Terapia de las emociones, esta terapia suele ser ideal para los pacientes con Fibromialgia (FM) ya que no posee efectos secundarios ni contraindicaciones, además llega a ser muy efectiva siempre y cuando sea administrada por un profesional que pueda elaborar una fórmula adecuada y personalizada para el paciente.

Entre las flores recomendadas están las siguientes 10:

wild-rose-fiori-di-bach1. Wild rose: Controla síntomas como debilidad o cansancio físico y depresión. Esta flor combate la apatía, la resignación y la depresión, además ayuda a tener unan buena actitud ante la vida

2. Aspen: Es una flor que trabaja fundamentalmente con el miedo a lo desconocido, combate los miedos inexplicables que pueden surgir día y noche. También ayuda con el trastorno de sueño de la Fibromialgia.

3. Agua de roca: Ayuda con las formas de comportamiento y actitudes rígidas. También tiene efectos en la rigidez y tensión muscular.


4. Olive:
Ayuda a los pacientes con Fibromialgia por la constante debilidad generalizada queOlivo presentan. Esta flor fue recomendada por Bach para personas que han sufrido física y mentalmente y que se encuentran cansados o fatigados a tal grado que ya no tienen fuerza para realizar ningún esfuerzo más, también para aquellas personas que la vida cotidiana les representa un arduo trabajo y no les brinda ningún placer.

5. Centaura: Muchas veces los pacientes con Fibromialgia suelen querer satisfacer las necesidades de los demás antes que las suya, llegando al punto en que ya no se escuchan y se someten a voluntades que no son suyas. Ayuda a tener fuerza de voluntad y a que puedas decir “no”.

GENTIAN6. Genciana: Cuando las personas se sienten tristes y decaídas se receta esta flor, que es mejor conocida como la flor de la alegría.

7. Aulaga: A veces, los pacientes llegan a sentir desesperanza, piensan que no pueden hacer nada para mejorar la situación.

8. Pino: Ideal para cuando los pacientes suelen sentirse culpables.

9. Alerce: Flor de un árbol muy poderoso, el cual tiene una altura superior a 1000 metros, ayuda a las personas que tengan una baja autoestima.

labotiga-floresbach-holly-acebo10. Acebo: En muchas ocasiones el dolor que la enfermedad produce tiene como resultado agresividad en los pacientes o sentimientos de enojo; el acebo ayudará a que las personas con FM se quieran y a que su actitud ante la vida mejore.

Hay que recordar que la terapia de Flores de Bach son un tratamiento alternativo y debe ser llevado por un experto. No olvides que ningún tratamiento alternativo sustituye el tratamiento que el médico te indicó.

Cuentamos cómo ha sido tu experiencia con las Flores de Bach. ¿Te has sentido mejor?

 

Fuente: http://bit.ly/1njjjET, http://bit.ly/1WrX0IG, http://bit.ly/1njjoIK, http://bit.ly/20cHmTK, http://bit.ly/1PeXJ0b