El invierno es probablemente la estación más temida por las personas con enfermedades crónicas dolorosas como la Fibromialgia, ya que el cambio de clima puede incrementar el dolor y, a la vez, impactar en el estado de ánimo.
Hay varias teorías sobre por qué el cambio de estación a invierno incrementa el dolor, por ejemplo:
-Se propicia un cambio en el ciclo del sueño y el reloj interno (ritmo cicardiano)
-El cuerpo crea más citoquinas pro-inflamatorias
-Durante el invierno muchas personas pasan por el trastorno afectivo estacional, un tipo de depresión que también podría aumentar el dolor.
-Los músculos se tensan más con el frío.
– Las personas evitan salir al exterior, con lo que se tiene menor actividad física y empeora la condición.
Si tienes Fibromialgia y sufres mucho dolor en estas épocas, te brindamos 5 prácticos tips que te ayudarán a sobrevivir al invierno:
1. Utiliza objetos para mantener el calor. Existen algunos objetos que puedes utilizar en tu vida diaria y te permitirán controlar el dolor por el frío de invierno, por ejemplo: un calefactor ambiental, un colchón o almohadillas con calefacción, mantas térmicas, ropa térmica, gorros, dobles calcetines, guantes, etcétera. Si no puedes mantenerte dentro de casa, lleva contigo un calentador a tu lugar de trabajo, existen modelos prácticos y pequeños que puedes transportar con facilidad.
2. Mantente en movimiento. El ejercicio es una de las mejores maneras de mantener controlados los síntomas de fibromialgia, y dejar de hacerlo puede empeorarlos. Si no quieres salir de tu casa, busca un plan de ejercicios que puedas hacer en casa, como el Yoga o Pilates.
3. Usa ropa de lana. Usando ropa de lana , almohadas de lada, ropa de cama de lana (y todo lo que puedas de lana) puedes reducir considerablemente el dolor de fibromialgia. Un estudio publicado en The Journal of Alternative and Complementary Medicine, encontró un descenso del 84% del dolor en los pacientes con fibromialgia que utilizaban lana, frente a los que no lo hicieron, además de que mostraron una mejor calidad de sueño debido a que permanecían en una temperatura corporal constante y equilibrada. Si no quieres usar ropa de lana asegúrate de vestirte adecuadamente para el invierno: varias capas de rota, botas aislantes, calcetines cálidos, etc.
4. Procura bañarte por las noches. Los cambios bruscos de temperatura pueden ser muy perjudiciales para las personas con fibromialgia, asegúrate de que cuando te bañes no salgas en seguida a corrientes de aire o clima frío; si te vas a bañar, hazlo en la noche justo antes de meterte a la cama para que te mantengas caliente.
5. Mantén bien iluminada tu casa. Si eres de las personas que sufren del trastorno afectivo estacional, esto te puede ayudar mucho. La causa exacta de este trastorno no se entiende completamente, pero se cree que está relacionado con la exposición reducida a la luz solar durante los días más cortos del año.
¿Y tú qué haces para sobrevivir al invierno?
Artricenter, mejoramos sin dañar.
fibromialgia y artricenter 
yo ocupo unas almohadillas planas eléctricas que calientan muy agradable. las recomiendo mucho
Yo,aguanto mejor el invierno que el verano
Estamos en marzo y parece invierno, este clima no nos ayuda nada, hay que salir como cebolla
Hola!! Yo solo quiero dejarles mi experiencia de los últimos 2 años en la época del invierno, tome un producto natural llamado Remuvik q lo venden aquí en México, este es un termogénico q te ayuda a perder peso, a mi si me ayudo a perder peso pero lo q mas me encanto fue q al tomarlo me generaba un calor muy fuerte y sudaba mucho, al hacerlo casi ni tuve q taparme debido al frío, esos fueron los inviernos mas hermosos que he pasado en 14 años, no tenía casi ningún dolor, podía hacer demasiado ejercicio como antes, la verdad incluso ya en este invierno planeo tomármelo solo por el hecho de quitarme tanto dolor y frío como el q estoy sintiendo en este momento, espero alguien mas pueda probarlo y me cuenta si le paso lo mismo, un abrazo 😀
hola, donde consigo el REMUVIK
Dices que lo que tomas es de allí yo soy de España y era para mi mujer pero claro aquí no puedo conseguirlo es una lástima mi mujer la padece hace unos 13 años pero es una guerrera no se da por vebcida saludos y sed fuertes y animo
sufro de fibromialgia desde hace como 8 años, el invierno era mi etapa favorita pero ahora me duele mucho tan solo salir al aire frio
afortunadamente ya paso esta temporada aunque aveces el clima esta raro y hace frió…..
con el frio siento como si se me enterraran chuchillos en las rodillas y en la nuca
no soporto el frio… todo el dia temblando con dolor de cuerpo
Fijense que a mi el calor me hace sentir muy bien
Huy que mal a mi me dijo una amiga que el frio era lo mejor para mi enfermedad
yo tambien me la paso mejor con el calor, aun cuando siempre fui muy friolenta
la verdad a mi me viene mejor el frio que el calor lo prefiero 1000 veces mas
mis peores crisis de depresion son en invierno indudablemente
lo bueno es que el frió ya se esta quitando por que si se siente feo con fibromialgia
compre una manta termica, no salio muy economica pero todas las noches agradezco tenerla
tambien funciona estar tomando bebidas calientes (te, agua caliente, sopitas) durante todo el dia
tengo los pies helados odio el frio
Es ciertisimo el cambio de temperatura es terrible son tres dias que sufro de dolores muy fuertes y es por el cambio de clima gracias por los tips los seguire un fuerte abrazo
con este frio y con los bochornos por la menopausia ya no se si abrigarme o usar el ventilador, me fatigo mucho
yo tuve que comprar un calentador electrico para tener dentro de mi casa y mi habitacion
abriguense bien, ropita térmica, salgan poco de casa, un tesito calientito y apapachos 😛
ahhhhhhhhh hace mucho frioooooooo brrrrrr
Muy buena información
Pues creeanme , yo no siento mucho el invierno en mi enfermedad.. o no se si apenas pueda empezar a sentirlo en los próximos días
Me gusta el invierno, aunque no lo soporto mucho pero aun así me gusta
si ah echo mucho frio estos conejos son muy buenos la verddad 🙂
la ropa de lana me calienta mucho y me ayuda 🙂
los huesos duelen mucho con el frio 😦
valla que si esta haciendo mucho frio gracias por los tips 🙂
abrigarse todo el tiempo y cerrar toda la casa casi herméticamente para que no entre ninguna corriente de aire.
todos los años empeoro en animos cuando se acerca navidad, tal vez xq perdi a alguien muy importante para mi en estas epocas, pero como sea me afecta mucho tmbien el frio
en donde se puede comprar un colchón termico?
Tomar infusiones templadas q puedan depurar nuestro organismo y relajarnos, ayuda también