5 Tips para enfrentar el invierno cuando tienes Fibromialgia

inviernoEl invierno es probablemente la estación más temida por las personas con enfermedades crónicas dolorosas como la Fibromialgia, ya que el cambio de clima puede incrementar el dolor y, a la vez, impactar en el estado de ánimo.

Hay varias teorías sobre por qué el cambio de estación a invierno incrementa el dolor, por ejemplo:

-Se propicia un cambio en el ciclo del sueño y el reloj interno (ritmo cicardiano)

-El cuerpo crea más citoquinas pro-inflamatorias

-Durante el invierno muchas personas pasan por el trastorno afectivo estacional, un tipo de depresión que también podría aumentar el dolor.

-Los músculos se tensan más con el frío.

– Las personas evitan salir al exterior, con lo que se tiene menor actividad física y empeora la condición.

Si tienes Fibromialgia y sufres mucho dolor en estas épocas, te brindamos 5 prácticos tips que te ayudarán a sobrevivir al invierno:

1.  Utiliza objetos para mantener el calor. Existen algunos objetos que puedes utilizar en tu vida diaria y te permitirán controlar el dolor por el frío de invierno, por ejemplo: un calefactor ambiental, un colchón o almohadillas con calefacción, mantas térmicas, ropa térmica, gorros, dobles calcetines, guantes, etcétera. Si no puedes mantenerte dentro de casa, lleva contigo un calentador a tu lugar de trabajo, existen modelos prácticos y pequeños que puedes transportar con facilidad.

2. Mantente en movimiento. El ejercicio es una de las mejores maneras de mantener controlados los síntomas de fibromialgia, y dejar de hacerlo puede empeorarlos. Si no quieres salir de tu casa, busca un plan de ejercicios que puedas hacer en casa, como el Yoga o Pilates.

3. Usa ropa de lana. Usando ropa de lana , almohadas de lada, ropa de cama de lana (y todo lo que puedas de lana) puedes reducir considerablemente el dolor de fibromialgia. Un estudio publicado en The Journal of Alternative and Complementary Medicine, encontró un descenso del 84% del dolor en los pacientes con fibromialgia que utilizaban lana, frente a los que no lo hicieron, además de que mostraron una mejor calidad de sueño debido a que permanecían en una temperatura corporal constante y equilibrada. Si no quieres usar ropa de lana asegúrate de vestirte adecuadamente para el invierno: varias capas de rota, botas aislantes, calcetines cálidos, etc.

4. Procura bañarte por las noches. Los cambios bruscos de temperatura pueden ser muy perjudiciales para las personas con fibromialgia, asegúrate de que cuando te bañes no salgas en seguida a corrientes de aire o clima frío; si te vas a bañar, hazlo en la noche justo antes de meterte a la cama para que te mantengas caliente.

5. Mantén bien iluminada tu casa. Si eres de las personas que sufren del trastorno afectivo estacional, esto te puede ayudar mucho. La causa exacta de este trastorno no se entiende completamente, pero se cree que está relacionado con la exposición reducida a la luz solar durante los días más cortos del año.

¿Y tú qué haces para sobrevivir al invierno?

Artricenter, mejoramos sin dañar.

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35 comentarios en “5 Tips para enfrentar el invierno cuando tienes Fibromialgia

  1. Hola!! Yo solo quiero dejarles mi experiencia de los últimos 2 años en la época del invierno, tome un producto natural llamado Remuvik q lo venden aquí en México, este es un termogénico q te ayuda a perder peso, a mi si me ayudo a perder peso pero lo q mas me encanto fue q al tomarlo me generaba un calor muy fuerte y sudaba mucho, al hacerlo casi ni tuve q taparme debido al frío, esos fueron los inviernos mas hermosos que he pasado en 14 años, no tenía casi ningún dolor, podía hacer demasiado ejercicio como antes, la verdad incluso ya en este invierno planeo tomármelo solo por el hecho de quitarme tanto dolor y frío como el q estoy sintiendo en este momento, espero alguien mas pueda probarlo y me cuenta si le paso lo mismo, un abrazo 😀

    • Dices que lo que tomas es de allí yo soy de España y era para mi mujer pero claro aquí no puedo conseguirlo es una lástima mi mujer la padece hace unos 13 años pero es una guerrera no se da por vebcida saludos y sed fuertes y animo

  2. sufro de fibromialgia desde hace como 8 años, el invierno era mi etapa favorita pero ahora me duele mucho tan solo salir al aire frio

  3. Es ciertisimo el cambio de temperatura es terrible son tres dias que sufro de dolores muy fuertes y es por el cambio de clima gracias por los tips los seguire un fuerte abrazo

  4. Pues creeanme , yo no siento mucho el invierno en mi enfermedad.. o no se si apenas pueda empezar a sentirlo en los próximos días

  5. todos los años empeoro en animos cuando se acerca navidad, tal vez xq perdi a alguien muy importante para mi en estas epocas, pero como sea me afecta mucho tmbien el frio

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