¿Cómo dejar de sentirme indefenso ante mi enfermedad?

Hasta ahora no existe una cura para enfermedades reumáticas como la Fibromialgia, la Artritis Reumatoide y la Osteoartritis y es una situación que no puedes controlar; sin embargo, lo que sí puedes controlar es la forma de hacer frente a la realidad de tu enfermedad.

indefenso ante tu enfermedad

Para conseguir una postura favorable ante tu enfermedad debes: 1) encontrar maneras efectivas de manejar tus síntomas, 2) llevar un tratamiento médico, 3) aprender y realizar técnicas de afrontamiento efectivas.

A continuación te presentamos algunas recomendaciones que te pueden ayudar a vencer los pensamientos de indefensión aprendida y empezar a afrontar tu enfermedad más positivamente:

Captura de pantalla 2013-04-04 a las 12.31.511. El primera paso para superar la indefensión aprendida es tener conciencia de que se posee. Analiza cuál es tu actitud y pensamientos en los momentos de dificultad… escúchate.   Lee  ¿Qué es la indefensión aprendida?

2. Piensa que el cambio es posible. Abre tu mente a la posibilidad de que tu situación de salud en verdad puede mejorar. La creencia de que sí puedes mejorar,  te llevará a la acción (encontrar formas de controlar los síntomas y sentirte mejor) y la acción conducirá a la mejoría.

3. No te predispongas al fracaso.  Cuando vayas a probar una terapia nueva o realizar una tarea complicada procura ser optimista, es decir, piensa que los resultados serán buenos, en lugar de malos. En vez de pensar “No lo lograré” piensa “Haré mi mejor esfuerzo”

PIENSA EN GRANDE4. Piensa en grande. Piensa más allá de tus limitaciones autoimpuestas. Si te sientes lo suficientemente capaz, tendrás la motivación para dar los primeros pasos.

5. Atribuye tu falta de control a algo externo y no interno. Reconoce que el fracaso de tus esfuerzos no ha sido culpa tuya, sino de algo ajeno sobre lo cual es imposible que hayas tenido control. ¿No pudiste lavar la ropa? Bueno, es normal, tu enfermedad tiene sus días malos y esto…¡no es culpa tuya!

6. Establece metas.  El sólo hecho de fijar metas (aunque sean pequeñas) te ayudará a superar la sensación de que no tienes ningún control sobre tu futuro. Plantéalas a corto, mediano y largo plazo.

no generalices7.  Toma cada situación como algo “específico” y no como algo “global”. No generalices; si un medicamento no te resultó, no quiere decir que ningún medicamento en el mundo te va a funcionar.

8.  Lleva un registro de tus éxitos.  Una de las mejores maneras de superar la creencia de que tus acciones no afectan tu futuro, es dar un vistazo a los éxitos del pasado. Puedes anotarlos en un diario, tomar fotografías o compartirlos en Facebook o Twitter. Cuando te sientas incapaz,  mira todo lo que has conseguido.

9.  Cree en ti. Henry Ford, fundador de la compañía estadounidense Ford Motor, dijo una vez: “Si crees que puedes hacer una cosa o crees que no puedes hacer nada, tienes razón”. Si crees que no lo lograrás, el fracaso está prácticamente asegurado, porque no te estás dando la oportunidad.

 

Artricenter, mejoramos sin dañar.

 

FUENTES:

http://bit.ly/PMsxX4, http://bit.ly/XdTAx, http://bit.ly/10ePGnJ, http://bit.ly/3c2VT, http://bit.ly/XrZwoa, http://bit.ly/12k6pd3, http://bit.ly/A52lPx

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5 comentarios en “¿Cómo dejar de sentirme indefenso ante mi enfermedad?

  1. Lo primero que debemos que hacer ante cualquier problema en la vida es hacerle frente a ellos y afróntalos con la mejor actitud y de la mejor manera de nada sirve lamentarte o sentirte mal emocionalmente las cosas están y es por algo lo que sigue es dar el siguiente paso y salir adelante

  2. Es muy dificil tratar de tener una actitud positiva cuando el dolor te invade, sin embargo es muy cierto que en el cuerpo y la mente se genera un gran cambio que se refleja en nuestro cuerpo y mente cuando cambiamos de actitud

  3. YO ME SIENTO PESIMA CON ESTA ENFERMEDAD QUE LA TENGO YA HACE 8 AÑOS YA TENGO 46 AÑOS ARTRITIS REUMATOIDE LOS DOLORES SON INSOPORTABLES QUISIERA GRITAR
    CON URGENCIA NECESITAMOS LOS TRATAMIENTOS BIOLOGICOS PORFAVOOOOOOOORRRRRRRRRRR

    • Es verdad todo lo que dice usted, los dolores no se pueden soportar, pero porque no tiene usted acceso a los biológicos, yo he mejorado algo desde que me los ponen, no todo lo que yo esperaba de ellos, pero si los dolores son soportables, digame el motivo de no ponerselos usted también , saludos, Antonia Hinijosa.

  4. me siento vencida por la fibromialgia, cada día puedo manejarla menos, y hay mañanas que me es imposible levantarme!!! QUE VOY A HACER!!!! Y todavía me falta un poquito mas de 1 año para jubilarme!!!!!! estoy devastada!!!!!

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